Yoga Bolster

Beschrijving

Waarom een yoga bolster?

Voornamelijk bij de ontspanningsoefeningen gebruik je vaak een yoga bolster in bepaalde houdingen. Een yoga bolster zorgt dat je ledematen, gewrichten en spieren de ondersteuning krijgen die nodig is. Hierdoor voorkom je blessure en maak je het extra comfortabel voor jezelf. Je voelt het effect van de houding, maar gaat niet te ver in de houding door de ondersteuning. Vaak gebruik je ook nog een blok en/of een riem tijdens Iyengar Yoga lessen, alles bij elkaar ook wel yoga props genoemd.

Hoe gebruik je een yoga BOLSTER?

Een yoga bolster zorgt vooral voor ondersteuning, dat kan op verschillende manieren:

• Rug: Je hebt heel veel mogelijkheden met een yoga bolster om extra ondersteuning te bieden voor je rug. Je kunt het kussen onder je volledige ruggengraat leggen, hierdoor krijgt je rug + ruggengraat ondersteuning en open je tegelijkertijd je borstgebied. Je kunt de bolster ook in je onderrug plaatsen, ter ondersteuning van je onderrug, waar je hele fijne stretches kan doen voor je heupgebied.
• Benen: Je kunt de yoga bolster onder je knieën leggen bijvoorbeeld in de eindontspanning, zo hoef je je benen niet te strekken. Dit kan fijn zijn als je korte hamstrings hebt, of veel spierpijn hebt in je benen, maar ook als je last hebt van je onderrug. Je duwt op een natuurlijke manier je onderrug wat meer richting de mat, waardoor er meer ontspanning is in je onderrug.
• Heupen: Een yoga bolster kan ook functioneren als een meditatiekussen. Wanneer je zittend in kleermakerszit wilt mediteren is extra ondersteuning fijn. Je kunt op de yoga bolster komen te zitten, zo is het makkelijker om je bekken te kantelen en lengte te maken in je bovenrug. Het zorgt niet alleen voor een betere houding, ook voor een betere focus, omdat je je minder hoeft in te spannen om een ‘goede houding’ aan te nemen.